Com Mantenir-se Sa Al País?

2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37

Amb les paraules "dacha", "vida al camp", "casa als afores", molta gent s'associa amb una excel·lent recreació a l'aire lliure, amb barbacoa i anant a la casa de banys. Tanmateix, els jardiners i els residents d’estiu no consideren en absolut la feina de les cases d’estiu com un descans, entenent perfectament quant han de treballar-hi per cultivar un bonic jardí i treure una excel·lent collita dels llits. I molt poques persones saben treballar al país amb moderació, no en detriment de la seva salut

Possibles sobrecàrregues físiques quan es treballa al jardí i al jardí i mètodes de prevenció

Amb malalties del cor. La calor estiuenca, la calor exerceix una pressió especial sobre els treballadors que treballen als llits sota el calorós sol del migdia. Tanmateix, fins i tot l’augment de la humitat a l’aire durant les pluges d’estiu crea un tipus especial de càrrega que es duplica per a les persones que pateixen malalties cardiovasculars.

Per a aquestes persones, els metges recomanen treballar al país només quan la humitat de l'aire no superi el 60%.

Amb hipertensió. Tampoc es pot deixar de dir que l’activitat física intensa, fins i tot en persones sanes, pot provocar salts de pressió arterial, per no parlar de persones en edat de jubilació o no jardiners del tot sans. Al cap i a la fi, la postura favorita del resident d’estiu, sobre la qual l’enginy no es cansa de riure amb bromes: dempeus, ajupint-se a terra i inclinant el cap baix. Aquesta postura provoca un augment de la pressió. Quan el cos es redreça, la pressió cau bruscament. Atès que el resident estiuenc fa això, cultivant els llits, constantment, provoca per les seves accions les anomenades pujades de pressió ortostàtica, que al seu torn provoquen marejos, girant "mosques" davant dels ulls, enfosquint-se en ells.

Per a les persones que pateixen d’hipertensió, aquestes feines a la casa d’estiu i la posició del cos durant la mateixa estan plenes de crisi hipertensiva. La millor postura quan es treballa als llits és asseguda en un petit banc, que seria convenient moure’s al llarg del llit del jardí. Així, podeu desherbar, afluixar el sòl, plantar llavors, plantes, recollir baies i altres fruits. També serà una bona postura si el resident de l’estiu comença a posar una estora suau sota els genolls i, així, assegut als genolls, es mou al llarg del llit del jardí.

Amb varius. A les persones que pateixen de varius se'ls pot aconsellar que es posin abans de sortir al jardí a treballar, que comprimeixin els genolls o que estrenguin les venes de les cames amb un embenat elàstic. I per a persones sanes, si després de treballar al jardí senten pesadesa al plom, dolor a les cames, fatiga intensa, també és recomanable fer el mateix per prevenir les varius.

A més, amb predisposició a les varius, i més encara en presència d’una malaltia d’aquest tipus, no es pot mantenir en una posició durant molt de temps a les cases d’estiu i no s’ha d’aixecar peses en forma de galledes d’aigua i compost. Per prevenir les varius, la inflamació de les venes de les cames, de tant en tant, heu de donar el cos al davant: estireu-vos al sofà i aixequeu les cames durant 3-5 minuts, poseu-hi un coixí alt i estira’t en aquesta posició. Quan fa calor, cal abocar aigua fresca als peus 2-3 vegades al dia.

Amb osteocondrosi. Les exacerbacions durant el treball al jardí o al jardí són inevitables amb una malaltia tan freqüent en un resident d’estiu com l’osteocondrosi. El dolor muscular, l’espasme muscular, l’esquena i el coll són només alguns dels símptomes d’una exacerbació d’aquesta malaltia.

Perquè la malaltia es faci sentir tan rarament com sigui possible, haureu de controlar la posició de l’esquena mentre treballeu al país. Ha de ser el més directe possible. És a dir, cal intentar evitar doblegar-se a terra, treballant en un estat doblegat. Les eines de jardí s’han de seleccionar de manera que es puguin fer servir de peu.

Amb osteocondrosi greu, malalties de la columna vertebral, es recomana treballar al jardí només amb una cotilla ortopèdica especial o, com a mínim, haureu de lligar fermament la part inferior de l'esquena amb una tovallola enrotllada. I, per descomptat, en cas de malalties del sistema múscul-esquelètic, no s’ha d’aixecar ni portar peses al voltant de la caseta d’estiu. Per cert, un aixecament inadequat de peses pot causar mal d’esquena, pessics d’un nervi, lumbago lumbar (lumbago), fins i tot en una persona sana. Per tant, s’ha d’aprendre a portar i aixecar peses en la posició correcta.

Amb l’omissió d’òrgans interns. Succeeix que una persona té problemes amb el prolapse d'alguns òrgans interns: els ronyons, l'úter en les dones, l'estómac o que hi ha hagut operacions recents per eliminar diversos òrgans interns, les seves parts. En aquest cas, està totalment prohibit aixecar peses a la casa de la categoria d’estiuejants.

I, finalment, consellscom aixecar correctament objectes pesats i com s'han de transportar d'un lloc a un altre:

-No cal aixecar pesats amb un tir;

- no cal inclinar el cos cap avall per agafar la càrrega, hauríeu de posar-la al costat de vosaltres, agafar el mànec de la càrrega amb la mà lleugerament a la gatzoneta als genolls amb l'esquena recta i redreçar els genolls;

- no heu d’aixecar més de 5 a 6 lliures alhora;

-Es recomana no portar peses en una mà, és millor distribuir-les uniformement en dues mans;

- Desenterrant el terra, no cal tirar-lo de la pala a l'esquena, és millor fer-ho de costat, sense girs bruscs del cos.