Fitness Amb Nens Al Camp

2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37

Què pot ser més útil per a un nen que unes vacances en una casa rural? Aquí teniu aire fresc i espai i els fills del veí, amb qui podeu jugar a la pilota des del matí fins al vespre, i un estany on podeu esquitxar-vos. I, a més, quan envieu un nen al país, no us heu de preocupar de les conseqüències de l’aclimatació. Al cap i a la fi, per regla general, les casetes d’estiu es troben no gaire lluny del lloc principal de residència i el vostre petit no s’haurà d’acostumar al canvi de l’entorn climàtic. No obstant això, no tots els nens moderns s’esforcen per passar temps activament a la casa. El domini de diversos aparells electrònics, moltes molles estan encadenades a cadires i sofàs. Els jocs d'ordinador i les xarxes socials són més atractius per a la majoria de nois i noies que comunicar-se amb els companys en realitat. Com a resultat, en lloc de recuperar-nos al país (i no només), obtenim una visió malmesa, una psique alterada i una postura retorçada des d’una esquena arrodonida constantment amb una inclinació cap a un gadget estimat. Per evitar que això passi, i que el vostre fill realment passi temps a la casa amb avantatges, feu un seguiment de l'organització del gimnàs a la casa per a nens o juntament amb ells

Hi ha moltes maneres d’aconseguir-ho en una zona suburbana.

En primer lloc, els nens de totes les edats poden participar en treballs senzills al jardí o, en altres paraules, en agrofitness. Per als més petits, això pot ser tirar patates als forats mentre sembra o classifica les verdures durant la collita. Ja es pot demanar als nens més grans que portin aigua per al reg o una capsa de plàntules, que ajudin a desherbar, etc. Els avantatges d’això són dobles: tant el nen es desplaça a l’aire lliure com la vostra ajuda.

En segon lloc, involucrar de totes les maneres possibles els nens en jocs a l'aire lliure, inclosos els jocs d'equip. Amb aquesta finalitat, en funció dels interessos i aficions dels vostres familiars i del vostre nadó, seria bo instal·lar una taula per jugar a tennis al jardí, assignar una gespa per jugar a bàdminton o tennis, penjar una xarxa de voleibol, un bàsquet sona o posa una porta per jugar a futbol. Si és possible, feu companyia al vostre fill en aquests entreteniments, convideu els nens veïns o altres membres de la vostra família.

En tercer lloc, animeu-vos a nedar a la piscina (si està disponible al país) o a l'aigua lliure. A més dels avantatges de moure’s a l’aigua, nedar també és una manera eficaç d’endurir-se.

En quart lloc, assegureu-vos d’incloure exercicis en complexos esportius per formar una postura correcta. Amb aquesta finalitat, seria bo equipar una petita barra horitzontal al país, una escala gimnàstica de fusta o metall i, encara millor, instal·lar una paret sueca. Els exercicis de penjar són els més eficaços per ajudar a formar la postura correcta en el nen, o fins i tot corregir-la si cal.

En cinquè lloc, la dacha és un lloc bastant adequat per ensenyar trucs acrobàtics a un nen. Per exemple, a la gespa frontal, podeu ensenyar al vostre fill a fer elements gimnàstics tan populars com "roda", "oreneta", "bedoll", "pont", "cistella", etc. Aquests exercicis estàtics ensenyen al nen a controlar millor el seu cos i fer-lo més segur en si mateix.

En sisè lloc, convideu el vostre fill a acompanyar-vos durant els exercicis del matí a la dacha o gimnàstica.

Aquests són alguns exercicis que podeu fer útilment amb el vostre fill o filla al país.

Exercici # 1. Pastar el coll

Mostra al teu fill com inclinar el cap cap a l’esquerra i cap a la dreta, cap endavant i cap enrere i, a continuació, gira el cap cap a l’esquerra i cap a la dreta. Aviseu al vostre nadó que tots els moviments han de ser nets i suaus. És millor abstenir-se de moviments circulars del cap.

Exercici número 2. Pastar la part superior del cos

Com a escalfament de la part superior del cos, gireu els braços, moviments circulars amb les espatlles, inclineu el cos cap a la dreta i cap a l’esquerra, cap endavant i cap enrere. A més, per a un escalfament integral de les cintures lumbars i de l'espatlla, podeu recomanar l'exercici "molí". Normalment als nens els agrada molt. Mostra al teu fill com doblegar-se alternativament a una o altra cama, imitant simultàniament el moviment de les moles amb les mans.

Exercici número 3. Pastar la part inferior del cos

Les posicions a la gatzoneta, llançades alternativament a cada cama, balancejant les cames cap endavant i cap enrere, cap als costats, són adequades per escalfar la part inferior del cos. El nen segur que gaudirà de l’exercici de la "bicicleta" en posició asseguda o estirada, que es pot realitzar assegut davant de la mare i tancant els peus amb ella.

Exercici número 4. Estirament.

Assegureu-vos de finalitzar la gimnàstica conjunta amb exercicis d’estirament. Per a això són adequades les fraccions i mitges fraccions longitudinals i transversals, que es poden realitzar mitjançant una escala gimnàstica, pose de lotus, un divertit exercici "granota", etc. L’estirament farà que el cos del vostre fill sigui més flexible i l’ajudarà a caminar amb més seguretat per la vida.

No dediqueu temps i esforç a fer exercici físic conjunt amb el vostre bebè al país. Al cap i a la fi, aquests són aquests preciosos minuts de la vostra comunicació que us fan feliços i saludables.