2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
Molts han trobat el desig de buscar a la nevera alguna cosa saborosa. Però de vegades, per diversos motius, aquestes incursions es produeixen a última hora del vespre o fins i tot a la nit. Són dolents per a la figura i la salut en general. Com desfer-se d’aquests aperitius poc saludables?
Els aperitius abans d’anar a dormir o a la nit són un dels principals motius de l’augment de pes, principalment perquè la majoria de les persones solen berenar en aliments poc saludables: dolços, fècules, fumats, salats, etc. Hi ha moltes maneres de superar aquest mal hàbit. alguns d'ells:
1. Anar a dormir abans
Si compliu estrictament el vostre horari de son, el desig de menjar alguna cosa a la nit o a la nit només desapareixerà. Una cosa és que quan l’horari laboral no us permet anar a dormir d’hora, però una altra cosa és que una persona s’acosta deliberadament tard, per exemple, després de mirar la televisió durant molt de temps. En aquest cas, val la pena ajustar la vostra rutina per no provocar aperitius nocturns.
2. Sopar adequat
Això pot resultar sorprenent per a molts, però com més satisfactori i dens sigui el sopar, sobretot amb plats rics en hidrats de carboni ràpids, més aperitius nocturns són probables. Per evitar-ho, és important triar el menú adequat per sopar, evitant molts aliments dolços i amb midó. Molta gent intenta no menjar després de les 6 de la tarda, però això no és per a tothom. Per a aquells que van al llit més tard de l’habitual, podeu sopar 1-2 hores abans d’anar a dormir, per no tenir gana a la nit i no sobrecarregar l’estómac abans d’anar a dormir.
3. Menja aliments amb fibra
A la tarda, és millor consumir aliments rics en fibra. Aquests aliments inclouen verdures, fruites i grans. S’absorbeixen més ràpidament gràcies a la fibra i la fam desapareixerà abans. Si realment preneu un aperitiu abans d’anar a dormir, planteu aliments vegetals, cosa que reduirà significativament el mal a la salut.
4. Beu més aigua
No sempre quan es té gana, el cos necessita menjar. De vegades, una persona pot tenir set i necessitar beure aigua. Es recomana beure prou aigua durant tot el dia. La mitjana d’una persona sana és d’uns dos litres al dia. Això redueix considerablement la probabilitat de tenir gana a la nit.
5. Troba alguna cosa que fer abans d’anar a dormir
De vegades, una persona experimenta una sensació de fam a les darreres hores del dia a causa del fet que no ha trobat la manera d’ocupar-se abans d’anar a dormir. Això passa sovint si la major part del temps abans de dormir es passa davant del televisor. El millor que podeu fer és trobar una activitat que us distregui de caminar cap a la nevera: podeu netejar l’habitació, passejar pel parc, cuinar l’esmorzar, preparar l’armari, fer exercicis lleugers, etc.
6. Omet els anuncis
Per a moltes persones, un descans per als anuncis mentre s’emet un programa o llargmetratge interessant és un senyal per berenar. Algunes persones esperen anuncis específics per anar a la cuina i berenar. La millor manera d’evitar-ho és veure els vostres programes o pel·lícules preferides enregistrant o en canals que no tenen anuncis. Això no només us ajudarà a evitar berenars tardans, sinó que també us estalviarà temps. Millor encara, durant la publicitat, aixeca’t del sofà i fes exercicis senzills, estira l’esquena i les cames.
7. Planificació dels àpats
Un dels possibles motius pels quals voleu prendre un aperitiu a la tarda són els àpats mal planificats durant tot el dia. Esmorzars tardans, aperitius ràpids a la feina “menjar ràpid” a la feina; tot això fa que al vespre abans d’anar a dormir es pugui produir una sensació de fam aclaparadora. Planificar la dieta per incloure aliments saludables i esmorzars, dinars i sopars consistents reduirà considerablement la probabilitat de fam greu a la tarda, a la tarda o a la nit.
8. Evitar situacions d’estrès
Les situacions estressants porten algunes persones a buscar comoditat en lloc de solucions als problemes. Molta gent ho troba en el menjar, sobretot a la nit. Això pot provocar una addicció alimentària similar a l’addicció a les drogues. Si l’estrès és un senyal que provoca la fam, haureu de trobar una manera de reduir-la. L’exercici, el ioga, les passejades a l’hora d’anar a dormir, els descansos obligatoris, els viatges i molt més poden ajudar a combatre l’estrès.
Recomanat:
Com Fer Que La Vostra Gespa Sigui Bella: 5 Consells
La bellesa d'una gespa d'estiu depèn de les accions correctes del propietari del lloc. No tothom sap mantenir una gespa en les millors condicions. Penseu en els punts clau per a la cura de la gespa
Decoració De Nevera
Hi ha nevera a totes les llars. Els fabricants ofereixen una escassa selecció de colors. Amb l’ús de força, invenció i habilitat, podeu obtenir una cosa única al vostre interior. Tingueu en compte diverses maneres de costar, però efectives, per decorar la nevera
Flors Nocturnes Radermachers
Un arbre de fulla perenne creix a la jungla de Java, les flors del qual s’obren de nit. Va ser descrit per primera vegada pel botànic holandès Jacob Cornelis Matthieu Radermacher a la segona meitat del segle XVIII i va rebre el seu nom de "Radermacher". Més de dos-cents anys després, l'arbre, o més aviat un arbust, va començar a cultivar-se a Europa com a planta d'interior amb fulles decoratives. Al cap i a la fi, l’arbre, per regla general, es nega a florir en condicions inusuals per a ell
Què Fer Per A Un Resident D’estiu A L’hivern: Consells útils
A la tardor, l’activitat de jardineria va acabar i hi va haver molt de temps per a altres coses. Parlem de com passar l'hivern de manera productiva per a un àvid resident d'estiu
Consells Per A La Cura De Les Flors D’estiu Per A Principiants
Després d’haver treballat activament al llit del jardí a la primavera i la tardor, a l’estiu, alguns residents d’estiu, especialment inexperts, s’obliden del seu jardí de flors, dedicant la seva força principal a la cura dels cultius de fruites i hortalisses. Però cal tenir cura de les flors durant tota la temporada de creixement
