2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
El treball a les cases rurals d’estiu és un treball dur. Sovint s’acompanya d’un esforç físic greu i un aixecament de peses que, al seu torn, pot provocar una “ruptura” de l’esquena. Des del punt de vista de la medicina tradicional, aquesta definició de la malaltia no és del tot correcta. Molt sovint s’entén com lumbago (dolor agut a la part baixa de l’esquena) i trencament muscular. La lluita contra aquests problemes és difícil i consisteix a prendre analgèsics que causen danys irreparables al fetge i a altres òrgans del cos humà. Com diu la gent: un es cura, l’altre es paralitza. Per evitar la "ruptura" de l'esquena i treballar al jardí només aporten plaer, és molt important tenir cura de la prevenció. Quines accions fer?
Consell 1. Aneu al bany
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
El bany i la sauna no són la millor solució per a aquells que ja s’han trobat amb lumbago. Però, com a mesura preventiva, aquest mètode és realment excel·lent. Tot i així, l’aigua és la font de vida. Afavoreix la curació del cos, inclosa la prevenció de malalties musculoesquelètiques i problemes de columna vertebral. A més, els procediments d’aigua augmenten la vitalitat, milloren la circulació sanguínia, milloren la microcirculació sanguínia i normalitzen l’equilibri aigua-sal. Mentre l’aire calent accelera els processos metabòlics, alleuja la tensió muscular i restaura el teixit cartilaginós responsable de les articulacions.
Visiteu la casa de banys o la sauna regularment, feu vapor amb escombres de roure o bedoll, gaudiu dels meravellosos aromes d’olis essencials com l’avet, l’avet o el cedre. Aquests últims són extremadament beneficiosos per al sistema respiratori. A més, milloren l’estat d’ànim, dinamitzen i prevenen els refredats i la grip. Però recordeu que l’aire calent d’un bany i una sauna té contraindicacions, en particular la tuberculosi, malalties del sistema cardiovascular, tumors malignes, esclerosi múltiple i altres malalties que es troben en fase d’exacerbació.
Consell 2. Feu esport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
L’activitat física és la clau per a una salut excel·lent. Tant els adults com els nens ho saben, però infringeixen les normes. Mentrestant, l’exercici moderat es considera una excel·lent mesura preventiva contra el lumbago, l’osteocondrosi i l’artrosi. A més, l’activitat física contraresta les disfuncions cardiovasculars, la depressió, l’ansietat, l’estrès i fins i tot les malalties respiratòries. L’esport juga un paper important en el metabolisme. Fent exercicis senzills amb regularitat, una persona es protegeix de problemes d’excés de pes.
Comenceu el matí fent exercici. Exercicis senzills, sense ni tan sols sortir del llit, activen la força i energitzen. No us oblideu de córrer al parc més proper. Si la salut no ho permet, recorre a la marxa nòrdica. Aquest esport es classifica com a escàs. De fet, en el procés, hi intervenen pals especials que prenen part del pes corporal d’una persona, reduint així la càrrega de les articulacions. Per cert, la marxa nòrdica és una solució excel·lent per a aquells que són obesos i tenen problemes menors a la columna vertebral.
Abans d’efectuar treballs de cases rurals d’estiu que impliquin una intensa activitat física, per exemple, portar cubells plens d’aigua o terra, així com escalfar patates, assegureu-vos de fer un escalfament. En cas contrari, augmenta el risc de "esquinçar-se" l'esquena. I en lloc de gaudir de l’aire lliure, podeu passar els dies lliures estirats al llit d’un hospital. Si teniu previst aixecar peses, poseu-vos una cotilla especial que fixarà la part baixa de l’esquena i evitarà la “ruptura”.
Consell 3. Aneu a fer un massatge
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
El massatge és una bona manera de prevenir el lumbago. També se l’aconsella davant d’una malaltia. És cert que, en el primer cas, ho podeu fer tot sol i, en el segon, necessitareu l’ajut d’un especialista. Segons els metges, el mètode més eficaç per prevenir el lumbago és el clàssic massatge Shiatsu, que, per cert, és una teràpia mèdica autoritzada regulada pel Ministeri de Salut de la Terra del Sol Naixent. El seu objectiu és aconseguir un equilibri energètic complet al cos humà. El massatge comporta un efecte lleuger sobre el teixit muscular mitjançant fregaments i acariciats, que al seu torn alleuja els espasmes i millora la circulació sanguínia.
Recomanat:
Peony Esquena Ovalada
Peony esquena ovalada és una de les plantes de la família anomenada peònia, en llatí el nom d'aquesta planta sonarà de la següent manera: Paeonia obovata Maxim. Pel que fa al nom de la pròpia família de les peònies, ovalada inversa, llavors en llatí serà així:
Mal D'esquena Obert
Mal d'esquena obert és una de les plantes de la família anomenades ranuncles, en llatí el nom d’aquesta planta sonarà de la següent manera: Pulsatilla patens (L.) Mibb. (P. litifolia Rupr., Anemone patens L.). Pel que fa al nom de la pròpia família oberta de lumbago, en llatí serà així:
Prevenció I Tractament De Les Picades De Paparres En Gossos
A la primavera, com, de fet, durant tota l’estació càlida, no només les persones pateixen picades de paparres, sinó també les seves mascotes. Especialment, els encanta atacar els gossos. Com protegir els "germans menors" d'aquest flagell?
Prevenció De Malalties Del Conill
Com totes les mascotes, els conills poden emmalaltir. Com es poden evitar aquests problemes? Llegiu sobre les intervencions per reduir possibles malalties i com fer front a possibles infeccions
Si Et Fa Mal L’esquena Al País
El treball actiu al país sol comportar problemes. Totes les activitats de jardineria s’associen a càrregues a la part baixa de l’esquena i de la columna vertebral. El resultat és un mal d’esquena. Per evitar que això passi, us direm quina postura és millor prendre i quins exercicis alleujaran el dolor
