2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
Quan esteu a l’aire lliure els dies d’estiu, sovint us voleu descalçar i anar descalços. Aquesta activitat és molt útil. Parlem de com anar correctament descalços a la natura i en un apartament
Els avantatges de caminar sense sabates
Molts responen inequívocament que això s’endureix. Resulta que el ventall de beneficis és molt més ampli. Els nostres avantpassats sovint caminaven descalços, inconscients dels beneficis que rebien. Aquest mètode augmenta la vitalitat, alleuja moltes malalties. Un peu nu, en contacte amb el terra, activa punts reflexogènics associats a gairebé tots els òrgans interns. Hi ha un efecte tònic a l’estómac, els ronyons, els òrgans de la visió, el cor, els vasos sanguinis.
Un efecte similar és comparable a l’acupressió. Els fisiòlegs afirmen que la planta del peu és una poderosa zona reflexogènica. Hi ha molts receptors a un centímetre del peu, no hi ha cap acumulació en cap altre lloc. I en caminar, s’activen de manera natural, cosa que afecta el to del cos. Caminar descalç pot ajudar a estabilitzar la pressió arterial, activar la circulació sanguínia i prevenir malalties del cor.
S'ha comprovat que la "posada a terra" es produeix a través d'una sola nua, és a dir, que l'electricitat estàtica s'escapa del cos, provinent del contacte amb materials sintètics. Se sap que un excés de càrregues elèctriques al cos empitjora el son, condueix a neurosis i dóna una sensació de fatiga crònica. Els peus es lliuren de la sudoració, els peus toleren les gelades més còmodament. La pell del peu es fa més forta, no pateix malalties fúngiques.
Treu-te les sabates
La gradualitat és el millor mètode per caminar descalç. Els "primers passos" es fan millor a casa. Es recomana als nens, persones debilitades i delicades, que comencin a caminar sobre una catifa i després sobre un terra net. N’hi ha prou dues vegades durant 10 minuts a qualsevol hora del dia. I només al cap de tres setmanes podeu sortir.
La dosi diària recomanada és de 30 a 60 minuts. Caminar sobre pedres no hauria de ser llarg, n’hi ha prou amb tres minuts, però no més de 20. Els vagabunds experimentats poden fer una carrera de 2-3 minuts amb neu suau.
Maneres de caminar descalços
Ens dediquem a l'apartament
Algunes persones prefereixen practicar a casa a la "mini platja". Prepareu una caixa forta de 80x50. Ompliu-lo de sorra, còdols, còdols. Si no es troben aquests materials, substituïu-los per mongetes, botons, pèsols, glans, etc.
Es pot fer d’una altra manera. Col·loqueu el fons d’una conca plana amb còdols de riu (2 kg), ompliu-lo amb aigua còmoda i no freda o decoccions d’herbes, una solució de sal marina. L'efecte positiu serà amb un "pis" diari de 15 minuts. En un mes oblidareu de moltes de les vostres malalties.
El mètode d’enduriment dels monjos budistes es basa en caminar al llarg d’un fred rierol de muntanya i s’anomena “108 esglaons”. Molta gent imita aquestes activitats al bany. N’hi ha prou amb posar la mànega de la dutxa i encendre l’aigua, creant una poca profunditat. Podeu millorar l’impacte sobre els peus col·locant una estora de massatge de goma sota els peus. Després de comptar 108 passos, esborreu-vos sense fregar-vos els peus i deixeu-los escalfar-se sols.
Fer al carrer
Comenceu a exercitar les cames gradualment i quan faci calor. Camineu primer per la gespa, després per la sorra escalfada i terreny pla. Només així domineu els sots i les superfícies fredes. Passegeu per camins forestals, zones rocoses.
A la dacha, molts tenen un "camí de salut". Per a això, s’assigna una petita franja de terra sobre la qual es distribueixen alternativament sorra, còdols rodons / argila expandida, agulles de pi / avet, etc. Es recomana regar el camí amb aigua abans de les classes.
La dacha és un lloc ideal per caminar descalç. Es pot caminar sense sabates gairebé tot el dia. Hi haurà una alternança natural d’herba, terra, lloses, còdols i sorra.
Caminem segons les normes
Amb finalitats medicinals, s’utilitza qualsevol tipus d’entrenament, aquí es necessita sistemàtica i contínua. Després de caminar descalços, heu de rentar-vos els peus amb un raspall i sabó. Abans d’anar a dormir, es fan massatges als peus i a la part inferior de les cames i s’aplica una crema nutritiva. Una cura adequada eliminarà l’aparició d’esquerdes i talons del taló.
Utilitzeu una massa d’aigua propera per entrenar. Alternar caminar sobre sorra humida / seca, roques humides / seques. És molt útil caminar 10-15 minuts per la rosada, pot ser una gespa o una gespa forestal. Després, el mitjó es posa immediatament a la cama mullada. El caminar ràpid s’utilitza per mantenir-se calent.
Passegeu peròxid, guix bactericida i iode. Camineu lentament, mirant el terra que teniu al davant.
Contraindicacions
Gota, problemes renals, diabetis, fongs als peus o talls.
