Llista D’aliments Per Cremar Greixos

2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37

Informació per a aquells que vulguin aprimar i per a aquells que tinguin problemes digestius. Penseu en els aliments que poden ajudar a millorar el metabolisme i reduir les cèl·lules grasses. Com es pot desfer de la cel·lulitis i aprimar-se sense dietes doloroses

Què són els cremadors de greixos naturals?

Els aliments afecten el cos de diferents maneres. D’alguns millorem i d’altres en perdem pes. Hi ha cremadors de greixos artificials, però parlarem de productes naturals. La seva composició i propietats tenen com a objectiu reduir les cèl·lules grasses. En consumir-los, el cos es veu obligat a utilitzar reserves de greixos. Dit d’una altra manera, el cost de la digestió serà superior a l’energia entrant. Aquests aliments són baixos en calories i, de vegades, són negatius. S’identifiquen tres característiques d’aquests productes.

Calories negatives

Què és això? Qualsevol aliment que entra requereix un cert esforç per digerir / descompondre el cos. Per exemple, si el contingut calòric de 100 g d’un cogombre és de 14 kcal i el cos gastarà 20 kcal per al processament d’aquesta porció. Com podeu veure, resulta que no vau reposar, sinó que vau gastar energia. Així doncs, vam obtenir un contingut calòric negatiu. Per tant, el valor energètic dels aliments és important. Normalment es tracta d’herbes picants, verdures, tot tipus de cols.

Metabolisme

L’acceleració de la digestió és quan, durant la digestió, les calories rebudes no tindran temps de convertir-se en cèl·lules grasses i dipositar-se a les zones problemàtiques. Entre aquests productes destaquen els cítrics. Els activadors del metabolisme més potents són l’aranja, la taronja, la mandarina i la llimona.

Els productes lactis fermentats, quan es consumeixen 3 vegades al dia, acceleren el metabolisme un 70%. El te verd neutralitza els greixos nocius, a més de regular la digestió, els nivells de sucre i reduir el colesterol. El cafè natural, el suc d’espinacs, els fesols, els pebrots verds, tot tipus de cols i ametlles estimulen els processos metabòlics. És impossible no mencionar els cereals i els productes integrals.

Reguladors de cèl·lules grasses

La peculiar composició d'alguns aliments estimula la producció d'hormones que utilitzen les reserves de greix disponibles per a la divisió cel·lular. El kefir, el mató, la llet quallada, el iogurt, etc. (excepte la llet) tenen una substància hormonal anomenada "calcitriol", que atura el creixement de les cèl·lules grasses i redueix les existents.

Llavors, olives, xocolata negra, colza i oli d’oliva, soja, fruits secs, oli de llavors de raïm, llavors de lli bloquegen l’acumulació de massa a les cèl·lules grasses.

Com funcionen les calories negatives

El primer lloc d’aquest grup l’ocupa l’aigua, que no té calories. Com s’hi gasten les calories? Resulta que el cos utilitza energia per escalfar l’aigua que beu. Per exemple, si beveu 2 litres d’aigua fresca (17 graus) al dia, caldrà 40 kcal escalfar-la fins a +37. Un fet evident. Per cert, l’aigua és molt útil, ja que neteja i millora el funcionament de tots els òrgans.

Ara mirem el te verd. Hi ha aproximadament 5 kcal en una tassa, es gastaran 20 kcal en processament i, si es tracta de gel, 60. L’all, el pebrot picant, l’arrel de gingebre i les espècies calentes tenen un efecte intoxicant. En poques paraules, tots els aliments picants tendeixen a obligar el cos a produir calor, respectivament, a gastar energia. Amb els bolets passa el mateix. Baix contingut calòric i digestió prolongada: l’energia gastada supera l’entrada.

Llista de la compra

La fibra dels aliments no s’absorbeix, però requereix els majors costos de processament. Els bolets contenen molta proteïna amb un contingut calòric mínim de 9-30 kcal. I també les algues / algues seran molt útils. Hi ha tres tipus de grups més. Enumerem els productes més populars en la seva composició.

Verdures. El valor energètic és baix, oscil·lant entre 14 i 24 kcal. Raves, cols, raves, pastanagues, carxofes, carbassó, bròquil, enciam, cogombres, pebrots, remolatxa, xicoira, api, tomàquet, carbassó, enciam cap, nap, mongetes tendres, ceba, daikon, albergínia, rutabagas.

Fruites i baies. Calories des del 25 fins al 38. Pomes, pinya, nabius, maduixes, gerds, mandarines, nabius, préssecs, llimona, meló, maduixes, aranja, síndria, arç cerval, mores. No oblideu que les fruites contenen hidrats de carboni.

Espècies i herbes. All, sàlvia, espinacs, créixens, ruca, alfàbrega, farigola, menta, clau d’olor, estragó, alazà, gingebre, canyella, coriandre, orenga, ruibarbre, api de fulla.

Aliments proteics i crema de greixos

Per deixar-se portar amb la nutrició, tenint en compte les calories i cremant greixos, cal tenir en compte que no es pot durar molt en alguns productes "menys". Les vitamines, la fibra, els oligoelements són bones, però necessiteu proteïnes. Què fer?

Els bolets proporcionaran molta proteïna vegetal i realment tenen un contingut calòric negatiu. Hi ha altres productes que tenen una mica més de valor energètic, però … Es gastarà més energia en el seu processament de la que donaran. Per tant, un 30-40% de l’energia entrant es cremarà com a conseqüència del cost de la digestió. Per exemple, 100 g de pit de pollastre = 113 kcal. Si heu menjat 200 g, restant el cost de la digestió, només en queden 90.

Gairebé el mateix resultat serà amb pit de gall d’indi, gambetes, vedella magra, peix magre. Els estómacs de pollastre - 94 kcal, fetge de vedella - 120, fetge de pollastre - 140, vedella - 97, cor de vedella - 96 seran útils per combatre els greixos.

Per tant, ara ja sabeu què heu de menjar per aprimar-vos.