2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
La tendència a l’aterosclerosi i a les varius s’observa en el 70% de les persones. Si es desitja, es pot evitar el desenvolupament d'aquests fenòmens, evitar tractaments costosos i millorar la salut. Oferim una selecció d’exercicis lleugers per ajudar a millorar la circulació sanguínia, alleujar la pesadesa i el dolor a les cames
Símptomes de vena febles
Les potes són els nostres treballadors, estan dissenyades per moure’s i començar a patir sense determinades càrregues: disminueix la circulació sanguínia i canvien les parets dels vasos sanguinis. Així que caminar i fer esforços són imprescindibles. Es tonifiquen, ajuden a mantenir el rendiment i perllonguen la joventut. No és difícil determinar per si mateix l’estat de les venes. Hi ha certs signes d’això.
• La inflor dels turmells es veu especialment a la nit.
• Amb una posició perllongada pot aparèixer pesadesa, entumiment, fatiga al múscul del vedell, al turmell.
• Es senten molèsties, esquinços, pressió als peus i als turmells.
• Les xarxes vasculars emergents comencen a estendre’s a noves zones.
• Les venes sobresurten.
• Pell pàl·lida, dits blaus, sensació de fredor.
• Adormiment, dolor mentre es camina ràpid.
Els problemes de les venes són més freqüents en les dones. El desenvolupament d'aquests problemes comença després dels 50, tot i que les primeres "campanes" apareixen abans. Després de l’embaràs, molts desenvolupen símptomes flàccids i predisposició. Apareixen malles, estrelles, apareixen les primeres varius a les potes. Els motius poden ser l'herència, la dieta, l'estil de vida.
Què és bo per a les venes?
Perquè les venes no “envelleixin”, carregueu-les completament. La marxa activa tonifica perfectament les venes i manté un subministrament normal de sang. Camineu almenys 30 minuts al dia. Utilitzeu remulls de peu contrastats o renteu-los amb aigua fresca. És útil per enfortir les parets dels vasos sanguinis, augmenta la sortida de sang.
Renuncia a l’hàbit de seure les cames creuades o amb les cames esteses. Millor quan l’angle del genoll es troba a 90 graus. Quan estigueu cansats o després d’un esforç intens, utilitzeu gels o ungüents refrigerants que incloguin castanyer d’Índia, fulles de raïm vermelles i una barra d’escombra espinosa.
Productes sanitaris de vena
Les pomes, els tomàquets, les cireres, la xicoira, el raïm, la cúrcuma i el julivert beneficiaran les venes. Incloeu a la vostra dieta col, llimona, cogombre fresc, gingebre, api de fulla i all.
Exercicis per rejovenir les venes
Hi ha molts exercicis que actuen sobre el flux sanguini, enforteixen les parets dels vasos sanguinis. Poden fer meravelles quan es fan correctament i regularment.
Estirat
1. "Bicicleta": aquest exercici és conegut per tothom des de la infància. Es realitza estirat durant 1-2 minuts.
2. "Vuit" es fa el mateix en decúbit supí. Alternativament, cada peu "dibuixa" un vuit deu vegades.
3. Ens estirem de costat fent èmfasi al colze, amb els palmells a terra. Aixeca la cama i fes 10-15 gronxadors suaus sense baixar. El mateix és a l’altra banda.
A la cadira
1. "Taló". Seieu a la vora d’una cadira / banc amb els peus separats per l’amplada de les espatlles. Les potes funcionen de maneres diferents, però alhora: el dit d’una punta s’aixeca i el taló de l’altra. Feu-ho 15 vegades, començant pel dit esquerre i 15 vegades des de la dreta.
2. "Dits" els fem descalços, asseguts en una cadira. Les potes estan lleugerament separades i funcionen al mateix temps. Doblega els dits i simula la seva adherència a terra amb la pressió. Prou 10 vegades.
3. El següent exercici proporciona un augment efectiu del flux sanguini. Alça el genoll, embolica les mans i gira els peus. No doblegueu l'esquena. Cada peu 10 vegades a la dreta / esquerra.
Dempeus
1. Caminar sense treure els mitjons. Caminem al lloc només amb talons de 50-70 graons.
2. Aixequeu els dits dels peus des de tres posicions, 20-30 vegades de cadascuna. Cames paral·leles; mitjons divorciats; dirigit cap a dins. Cal baixar lentament.
3. Mentre inhalem, ens aixequem sobre els dits dels peus, estirem els braços cap amunt, mentre exhalem, ens baixem als talons (10-15 vegades).
4. "Oreneta". Amb un revolt cap endavant, agafeu la cama cap enrere. Ho fem 7 vegades amb cada cama.
5. Vés a la paret, posa’t dret, pressionant els talons, els omòplats, la part posterior del cap. Estrenyeu les cames, cap enrere, apliqueu pressió als talons. Respira profundament i compta fins a 60. Fes 3 d'aquests conjunts.
Exercici per als vasos del cap
1. Mentre inhalem, agafem les espatlles cap enrere, espirem, fem 3 inclinacions amb el cap. En total, cal fer-ho de 5 a 7 vegades.
2. Realització de moviments de rotació del cap, fent un gir complet. Comenceu baixant la barbeta al pit. En cada direcció 5 vegades.
Recomanat:
Malalties Dels Cogombres: Com Reconèixer-les I Curar-les
Les plantes també es posen malaltes. Igual que els humans, els cogombres tenen infeccions víriques, malalties bacterianes i fúngiques. Tanmateix, si reconeixeu la infecció a temps, o millor, si realitzeu prevenció i prevenció d’afeccions que afavoreixin l’aparició de malalties, és possible collir el cultiu sense pèrdues
Com Germinar Correctament Les Patates Abans De Plantar-les?
Les patates són un dels cultius de jardí més populars dels quals no es pot prescindir. I tothom que l’ha cultivat almenys una vegada és conscient que la clau per obtenir bons rendiments és la preparació d’alta qualitat del material de sembra, que es duu a terme amb l’ajut de tubercles que brollen. Malauradament, amb tubercles de patata no preparats, no es poden obtenir rendiments elevats i, si de sobte la collita us ha agradat, això és qüestió d’atzar i res més. Llavors, com germinar correctament
Quines Són Les Làmpades Preferides Per A Les Plantes?
L’elecció de làmpades modernes per il·luminar plantes no pot deixar d’impressionar, però no totes les opcions són igualment adequades per al millor creixement i desenvolupament d’animals de companyia verds. I la raó d’això pot estar no només en l’espectre de colors, com creuen molts residents d’estiu, sinó també en el propi tipus de làmpada. Sí, també heu de poder triar llums. Quines són les característiques principals de cada tipus de làmpada i quines seran les més preferides?
Taques Negres A Les Fulles De Les Roses: Què Fer?
Cultivar roses és extremadament emocionant, però al mateix temps molt problemàtic. A més del fet que moltes varietats de roses són molt capritxoses i exigents per a la cura, aquestes belles flors es veuen afectades amb freqüència per una gran varietat de malalties. Una malaltia tan perillosa i destructiva per a les roses com la taca no és una excepció. Per tant, si de sobte apareixen antiestètiques taques negres a les fulles de les roses, és hora de començar una lluita seriosa contra la desgraciada desgràcia
Com Protegir Les Plantes De Les Pluges Persistents
Per als cultivadors de flors i jardiners, les pluges prolongades causen grans problemes. Com fer front a l’excés d’humitat del terra, salvar l’hort i els parterres? Enumeraré mesures efectives
