2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
Per tant, mentre el treball a la casa d’estiu s’ha apropat a la seva conclusió lògica i abans de l’any nou encara queda molt temps lliure: ens cuidarem i … perdrem pes per, d’alguna manera, ocupar els nostres avorrits dies grisos sense casa d'estiu preferida. Tot això és un proverbi i el conte comença amb la selecció d’una dieta determinada que afavoreixi la pèrdua de pes
Els aliments equivocats que interfereixen en la pèrdua de pes
Comencem la nostra pèrdua de pes sistemàtica inspeccionant el que hi ha a la nevera i destruint o donant a tercers per menjar allò que no se suposa que hem de perdre pes. I per al futur, seria bo reduir dràsticament aquests productes en volum o eliminar-los completament de la nostra dieta, de manera que l’excés de pes no pensi tornar als malucs i als estómacs.
Campiona els aliments en el contingut de males calories, que es dipositen per un excés de pes al nostre cos, o provoquen retenció de líquids, afegint-hi quilos addicionals:
• farina i productes de forn elaborats amb ella (segó, sègol encara es permet, però només en petites quantitats);
• sucre (com menys en la dieta, millor!), Dolços;
• sal (no cal eliminar-la completament de la dieta, però sí que s’hauria de reduir i, en el moment de perdre pes, no mengeu llaunes de cogombres del país amb tomàquets salats);
• menjar ràpid, productes semielaborats (aquí no hi ha comentaris; és difícil trobar alguna cosa més perjudicial);
• embotits, embotits, carns fumades, adobats, conserves;
• aliments fregits;
• aliments massa grassos (aquí també es fa referència a la maionesa) o aliments amb un alt contingut en greixos.
Els aliments adequats per baixar de pes
En aquest sentit, en principi, es pot completar la llista de productes incorrectes. Està clar que queden moltes coses saboroses "a la vora". Però si aquests productes no són a la dieta, segur que prestareu atenció a d’altres, molt útils, que us ajudaran a equilibrar la vostra dieta de manera que a partir d’ara només contribuirà a la pèrdua de pes i a la normalització del pes.
Això és primer que res
verdures. No podeu prescindir d’ells si decidiu aprimar-vos. Contenen vitamines, oligoelements i protecció contra moltes malalties, fibra i baix contingut calòric. Estarà molt bé si aquestes verdures surten a la taula des de la nostra casa d'estiu o un terreny suburbà. Aquestes verdures seran de gran benefici per al cos. Sabeu exactament com els conreu, què fertilitzeu, regueu, etc. A més, els beneficis de les verdures cultivades a la regió de residència i que no es porten "des del turó" immadures són innegables, d'acord.
Pel que fa a les verdures, també voldria suggerir que és millor utilitzar-les fresques a la dieta. També es pot guisar. Però aquestes verdures perden algunes de les seves vitamines. No els fregiu mai. A més, no mengeu patates fregides. Heus aquí un punt interessant. Un mateix producte, la mateixa patata, pot ser el més perjudicial i útil per a diferents mètodes de cocció. Les patates cuites a la pell al forn (al microones també és possible) a la reixeta es converteixen en un producte que crema greixos. És a dir, al següent cremador de greixos corporals interns. Però les patates, fregides amb oli, contenen greixos cancerígens, alt contingut calòric, poc absorbides pel cos i pesades per al fetge.
La següent línia de productes que necessiteu per saturar la vostra dieta "fins als globus oculars" -
fruites i baies … Els requisits són els mateixos: és convenient que vinguin del seu propi jardí. Per ser fresc, sense conserves, bullit, confitat. També és convenient que estiguin madurs. Net amb raïm i plàtans. Tenen moltes calories.
No t’oblidis
verds! Conté molta fibra i pràcticament sense calories. Per tant, el podeu menjar tant com vulgueu. I fins i tot la seva casa de camp i encara més.
Ara en parlem
pa. Quant pot consumir aquells que no poden prescindir del tot. El sègol, el pa de segó o les torrades en un parell de peces al dia encara es poden menjar amb els aliments. També podeu assecar el pa tallat a crostons al forn. Aquests crostons es poden "empassar" no més d'un grapat al dia, per exemple, amb sopa de verdures o amanida.
Ara és el punt important.
Sobre carn i peix. La carn és adequada per a la nutrició dietètica de qualsevol varietat, excepte per a les molt grasses. Resteu la carn de porc (almenys temporalment), greix de vedella i pell d’aviram. Aus de corral, vedella magra, peixos baixos en greixos (sense arengades ni verat), ous, tot això és possible. Però us ho recordem, només en forma de bullit, al forn i guisat. No fregit! I un dia, una porció de qualsevol tipus de producte de proteïna animal no ha de tenir més de 200 grams. Aquest no és el final de l’equilibri de la nostra dieta fins a l’any nou. Continuem el tema del número següent.
Recomanat:
Perdre Pes Abans De L'any Nou. Part 1
L’altre dia vaig fullejar les pàgines dels diaris de residents i visitants d ’” Asienda”i vaig notar que el tema de perdre pes per a ells, i per a mi, per ser sincer, és lluny de l’últim en els seus interessos. Fins i tot el concurs Miss Hacienda es basa en el lloc web, gràcies al qual s’identificarà el guanyador del recurs que no podrà guanyar pes en excés fins a l’any nou 2015. En aquest sentit, vaig decidir compartir la meva experiència amb els lectors i el meu coneixement de diverses maneres de perdre pes. A més, corregir la pèrdua de pes i
Perdre Pes Abans De L'any Nou. Part 3
Formular una dieta equilibrada per perdre pes és el més important. Ens engreixem a causa de la ingesta inadequada d’aliments mal seleccionats. I és el seu equilibri el que actua com un poderós impuls per al cos, que després només haurà d’ajudar a estabilitzar el pes de maneres addicionals
Perdre Pes D'una Sola Vegada
Hi ha una bona manera de perdre pes sense esgotar les dietes ni l'estrès. Feu exercicis de respiració! No tothom sap que respirar correctament fa meravelles. Hi ha molts mètodes per ajudar-vos a perdre pes i millorar la vostra salut. Penseu en el més eficaç
Perdre Pes Sense Vagues De Fam: 10 Regles
Podeu treure lliures de més amb l’ajut d’un nutricionista o pel vostre compte. Si la vostra tasca és aprimar, feu servir 10 regles senzilles. Perdeu 3-5 kg en un mes sense vagues de fam ni esports esgotadors
Perdre Pes Abans De L'any Nou. Part 4
A la darrera entrega d’una sèrie d’articles sobre la nostra reeixida pèrdua de pes abans de l’any nou, vam parlar del fet que el més important per perdre pes és repensar la nostra dieta. Per descomptat, podeu triar per vosaltres mateixos qualsevol dieta, aplicant-la i no les meves recomanacions sobre nutrició per perdre pes. L’efecte també serà positiu. És aconsellable seleccionar una dieta per a una cita a llarg termini, durant un mes o més, ja que serà més equilibrada quant a productes i no tindrà massa "gana"
