2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
Molts residents d’estiu visiten inútilment sales de fitness costoses, complexos esportius per millorar la seva condició física i salut, si tenen una casa rural d’estiu. Al cap i a la fi, passar-hi temps pot substituir perfectament les hores de treball als simuladors. A més, la dacha i la presència d’un cultiu ecològicament net, sense pol·linitzadors químics ni nitrats, són propicis per mantenir una dieta estiu-estiu, que ajudarà a reduir el pes en qüestió de temps
"Simuladors" i exercicis de país
Feu que sigui una norma imposar una neteja general a la vostra casa de camp un cop per setmana. Això "menjarà" moltes calories consumides al sopar. Mentre es neteja la casa, tots els músculs dels avantbraços, l’esquena, les cames funcionen, el coll funciona.
Si ordeneu els productes i les llaunes al soterrani, al rebost, hi poseu ordre, considereu que heu completat un conjunt d’exercicis per a les natges.
Fer exercici als ruscs d'abelles al país: aquest treball alleuja la irritació, l'estrès (tot i que, segons sembla, hauria de ser al revés), millora l'estat d'ànim.
Utilitzeu el sol d’estiu com a solàrium al matí i a la tarda (després de tres dies). Només cal prendre el sol, vestir-se amb banyador i exposar tot el cos als raigs del sol i no només a l’esquena.
Per entrenar les cames i els malucs, camineu fins a l'arbreda més propera a la matriu de la dacha, seieu al costat del rierol, a l'estany de la dacha, submergint-hi els peus calents.
La collita no només proporciona satisfacció moral, sinó que també treballa per a tots els músculs del cos, especialment els músculs gluteals, els vedells de les cames i els músculs dels braços.
No oblideu que cada simple activitat al país: recollir fullatge amb un rasclet, escombrar camins, conservar aliments, ordenar el paisatge del lloc, tallar la gespa, recollir fruits d’arbres fruiters i reduir el pes de forma molt més sistemàtica, ja que les calories es cremen una mica durant aquest treball físic, potser el doble de ràpid que quan es fa exercici físic.
La xifra estarà en perfecte estat amb la resident d’estiu si també segueix la dieta del país als esmorzars, dinars i sopars del país.
Dieta del país
Com a tal, no existeix una dieta anomenada "casa d'estiu". Tothom l’inventa per si mateix, basant-se en les seves verdures i fruites, baies, opcions de verdures preferides que planta al seu jardí i que després fa servir amb gust a la taula.
És segur dir que les verdures i fruites de producció pròpia sempre tenen la quantitat màxima de vitamines, minerals i substàncies nocives mínimes.
Intenteu passar menys temps a la barbacoa al país i doneu més preferència als plats de verdures crues (amanides), guisats, al forn, bullits.
A més, una dieta de fruita pròpia del pati pot "baixar" ràpidament del pes total fins a 1-2 kg al dia. Podeu organitzar dies de dejuni, menjant només pomes, peres del jardí o només baies.
Els dies de dejuni de verdures també seran útils per netejar el cos i estabilitzar el pes, per exemple, dies de dejuni amb tomàquet, cogombre, carbassa, carbassó, per a què no serveixen?
No considereu massa avorrit i monòton menjar verdures i fruites del vostre jardí. Per exemple, una dieta amb tomàquet pot significar no només menjar tomàquets durant el dia, sinó també fer-ne una refrescant sopa de gaspatxo baix en calories, treure suc de fruites fresques, coure massa de formatge, patates, bolets, verdures picades i altres farcits tomàquets.
No oblideu els greens en cap cas. A la primavera, cal plantar-lo tant com sigui possible. A les menjades s’han d’afegir amanides fresques de diversos tipus, julivert, coriandre, alfàbrega, ceba verda, anet i altres tipus d’herbes. Els verds actuen no només com a proveïdor de vitamines per a l’organisme, sinó també com a “batedor”, eliminant totes les toxines i substàncies nocives. Els verds del menú eliminen el restrenyiment, milloren la pell i fan que els òrgans digestius funcionin harmònicament.
No es pot prescindir de l'aigua, fins i tot en una dieta d'estiu. Si voleu aprimar, haureu de beure fins a 2 litres d’aigua potable durant el dia. I heu de beure aquesta quantitat d’aigua, sense comptar les begudes d’altres països: herbes, te verd, kefir, compota.
Intenteu utilitzar menys sucre, farina, conserves, "menjar ràpid", massa salat, salsitxes, salsitxes al país. Com a aliment proteic, a més d’una gran quantitat de verdures i fruites, durant el dia es pot menjar un tros de carn bullida o carn a la brasa, peix, cuit també, pit de pollastre (una mica de carn, no més de 200 grams per dia), un parell d’ous cuits per a les seves gallines.
A més, des de productes lactis al matí, podeu utilitzar una mica de formatge cottage baix en greixos, al qual s’afegeixen herbes fresques, iogurt natural i kefir.
Recomanat:
Perdre Pes Abans De L'any Nou. Part 1
L’altre dia vaig fullejar les pàgines dels diaris de residents i visitants d ’” Asienda”i vaig notar que el tema de perdre pes per a ells, i per a mi, per ser sincer, és lluny de l’últim en els seus interessos. Fins i tot el concurs Miss Hacienda es basa en el lloc web, gràcies al qual s’identificarà el guanyador del recurs que no podrà guanyar pes en excés fins a l’any nou 2015. En aquest sentit, vaig decidir compartir la meva experiència amb els lectors i el meu coneixement de diverses maneres de perdre pes. A més, corregir la pèrdua de pes i
Perdre Pes Abans De L'any Nou. Part 3
Formular una dieta equilibrada per perdre pes és el més important. Ens engreixem a causa de la ingesta inadequada d’aliments mal seleccionats. I és el seu equilibri el que actua com un poderós impuls per al cos, que després només haurà d’ajudar a estabilitzar el pes de maneres addicionals
Perdre Pes D'una Sola Vegada
Hi ha una bona manera de perdre pes sense esgotar les dietes ni l'estrès. Feu exercicis de respiració! No tothom sap que respirar correctament fa meravelles. Hi ha molts mètodes per ajudar-vos a perdre pes i millorar la vostra salut. Penseu en el més eficaç
Perdre Pes Abans De L'any Nou. Part 2
Per tant, mentre el treball a la casa d’estiu ha arribat a la seva conclusió lògica i abans de l’any nou encara queda molt temps lliure: ens cuidarem i … perdrem pes per tal d’ocupar d’alguna manera els nostres avorrits dies grisos sense casa d'estiu preferida. Tot això és un proverbi i el conte comença amb la selecció d’una dieta determinada que afavoreixi la pèrdua de pes
Perdre Pes Sense Vagues De Fam: 10 Regles
Podeu treure lliures de més amb l’ajut d’un nutricionista o pel vostre compte. Si la vostra tasca és aprimar, feu servir 10 regles senzilles. Perdeu 3-5 kg en un mes sense vagues de fam ni esports esgotadors
