2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37
Les llargues celebracions de Cap d'Any són temptadores amb una gran quantitat de menjar. Penseu en un tema que preocupa a molts: "com mantenir una figura i no patir menjar en excés"
Àpat festiu
Durant les vacances d’hivern, passem poc temps a l’exterior. La mandra domèstica es dilueix amb menjars abundants i freqüents. Les reunions amb amics i familiars no es completen sense una taula posada. Fins i tot aquells que segueixen una alimentació adequada i controlen el seu pes pateixen l’excés de calories i augmenten la cintura. Els nutricionistes aconsellen preparar-se amb antelació per a les vacances de Cap d'Any.
1. Feu una llista de plats per a la taula de vacances. Centreu-vos en menjars baixos en calories. Incloeu més verdures i fruites.
2. En la preparació d’amanides, feu servir menys ous i maionesa, si és possible substituïu-les per crema agra, salses lleugeres.
3. Els plats de garrí al forn, ànec d’oca, xai i porc són difícils de digerir. Una alternativa a la carn seria el peix marí baix en greixos (gelatinat, al forn).
4. La investigació demostra que el color vermell redueix la gana. Si no hi ha aquests plats, utilitzeu tovallons, plats, estovalles i decoracions en tons vermells brillants per servir.
5. Comprar vi negre sec. Aquesta beguda alcohòlica accelera el metabolisme.
Preneu-vos temps per fer exercici durant les vacances. Sortiu de casa més sovint, passegeu. Si feu exercici constantment, no feu un "cap de setmana" per a totes les vacances.
Signes de menjar en excés
• inflor a l'abdomen, pesadesa;
• ardor d'estómac, eructes;
• formació de gasos;
• Un excés d’aliments grassos provoca l’aparició d’amargor a la boca;
• el consum excessiu de dolços, cols i rave picant provoca inflor;
• La dificultat per digerir els aliments proteics (porc, xai) en grans quantitats provoca restrenyiment.
El perill de menjar en excés és que hi ha problemes de digestió, es altera el metabolisme, es produeixen exacerbacions de malalties cròniques (gastritis, hipertensió, vesícula biliar, fetge, glàndula tiroide, etc.).
Com reduir la possibilitat de menjar en excés
1. No seureu a taula amb l'estómac buit. Menja una poma, beu un got d’aigua.
2. Prengui enzims digestius mitja hora abans de la festa: Festal, Pancreatina, Allahol, Gaviscon, etc. Protegiran contra l'acidesa, la flatulència i la formació de gasos i acceleraran la digestió.
3. Menja només menjar a la taula que no et faci mal. No tinguis la temptació de provar alguna cosa que no pensaves menjar.
4. Si voleu gaudir del "menjar ferralla", preneu-ne poques porcions, no afegiu-ne massa.
5. Quan ompliu el plat, seguiu la regla: dos terços han de ser verdures i aliments saludables.
6. Les calories porten begudes. No beure sucs, begudes de fruita, begudes de fruita, només aigua mineral.
7. Deixeu la taula més sovint, cosa que permet entendre el grau de plenitud i deixar d’abusar.
Accions després de menjar en excés
És difícil resistir les temptacions culinàries. Les persones de la generació gran que celebren sense sortir de la taula durant diverses hores pateixen especialment la festa. Els mètodes alternatius ajudaran a alleujar els símptomes de menjar en excés.
Mengeu 3-5 trossos de llavors d’anís o comí / coriandre si us sentiu incòmode. Podeu mastegar o empassar el gra sencer amb aigua. La llimona funciona bé: diluïu una culleradeta de suc acabat d’esprémer en mig got d’aigua, beveu i al cap de 10 minuts us sentireu alleujats.
La formació de gas s’elimina ràpidament mitjançant aigua de l’anet o mastegant diverses llavors. La infusió de menta millora la digestió, estimula la secreció de suc gàstric. La infusió de melisa, anís i camamilla accelera la digestió dels aliments.
Dieta de descàrrega
Les restriccions ajudaran a recuperar-se després de la "festa del ventre". Organitzeu-vos
dia del kéfir, és permès beure 1, 5-2 litres i no menjar res. Beu un got cada 2 hores. Si pateix restrenyiment, utilitzeu un producte fresc que tingui 1-2 dies d’antiguitat, amb intestins febles, i prengueu un extracte de 3 dies.
Ajudarà
dieta de mató … Es consumeixen 500-600 g de mató al dia en 5-6 dosis. Prepareu una decocció de rosa mosqueta i beveu un got de la beguda després de cada àpat. Només podeu seure a les verdures un dia.
Recomanat:
Any Del Porc 2019. Taula De Cap D'Any
En complir l’any del porc groc, no oblideu que a aquest animal li agrada menjar. Suggereixo que les hostesses adoptin algunes receptes interessants. Els aliments que componen els plats seran del gust del porc d’acord amb el calendari xinès
Arbre De Nadal Florit: Per A Les Vacances De Cap D'Any
A més de l’arbre de Nadal, hi ha altres plantes que tradicionalment decoren l’interior les vacances d’hivern. I un d’ells és un brillant arbre de Nadal. A diferència d'altres flors d'interior, que es delecten amb els seus pètals florits més a prop de la primavera i l'estiu, aquesta mascota d'interior comença a formar brots amb l'arribada de l'hivern. Però alguns errors en el contingut poden retardar la floració o privar-lo completament. El que heu de saber perquè un arbre de Nadal agradi amb la seva decoració brillant
Com Utilitzar L'arbre De Nadal Després De Les Vacances De Cap D'Any
Les vacances de Cap d’Any i Nadal són sorolloses. Però, com no voleu separar-vos de la bellesa del bosc! Durant diverses setmanes, l’arbre de Nadal amb una brillant decoració va delectar la família i els va donar bon humor! I després d'això, la mà no s'aixeca per llençar el seu vell arbre. I ja sabeu què, no és necessari. Fins i tot després de les celebracions de Cap d’Any, els pins i els arbres de Nadal poden ser útils tant a la vida quotidiana com a la granja. I ara esbrinarà com
Com No Menjar En Excés Les Vacances
La vigília de les vacances és agradable i alarmant. S'ha comprovat que menjar en excés durant les vacances d'Any Nou comporta 3-5 quilos de més. Aquest pes desapareix amb dificultat, el període de retorn al seu estat original és de 4-5 mesos. Utilitzant els nostres consells sobre el comportament correcte durant una festa, podeu mantenir la vostra figura en les mateixes proporcions
Receptes De Vacances Per A Begudes De Cap D'Any
La nit de Cap d’Any, sempre us voleu consentir amb alguna cosa saborosa i original. Això no només s’aplica als aliments, sinó també a les begudes. Us recomanem que prengueu nota d'algunes receptes de delicioses begudes de Cap d'Any i Nadal per a nens i adults
