10 Millors Beneficis Per A La Salut Del Kiwi

2024 Autora: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 13:37

El kiwi és una fruita exòtica deliciosa i sucosa que es pot veure a les prestatgeries russes gairebé tot l'any. A més de la sucosa i aromàtica polpa, aquesta fruita té molts beneficis per a la salut

En primer lloc, aquesta fruita és famosa per l’abundància de vitamines C (àcid ascòrbic), A, E i K en la composició. Conté molt potassi, fòsfor, calci i magnesi. La fruita conté fibra dietètica amb un mínim d’hidrats de carboni i calories. Aquí teniu 10 dels seus beneficis per a la salut:

1. Normalitza la digestió

Per a les persones amb problemes estomacals i digestius, és bo consumir kiwi. Té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu gràcies a la seva fibra dietètica. Conté un enzim anomenat actinidina, que ajuda a descompondre les proteïnes i millora la funció estomacal. Investigadors britànics afirmen que el kiwi millora la digestió de les proteïnes del formatge, el iogurt, els ous crus i el peix. A més, la inclusió regular de kiwi a la dieta redueix el restrenyiment i manté el tracte digestiu sa.

2. Útil per a l'asma

Els investigadors italians asseguren que entre els nens que mengen regularment kiwi al menú diari, un 43% menys pateixen sibilàncies, falta d’aire, secreció nasal i atacs asmàtics. La vitamina C i els antioxidants alleugen els símptomes de la malaltia. L’àcid ascòrbic participa en el metabolisme de les prostaglandines i la histamina, que proporcionen broncoconstricció. D’aquesta manera s’eviten atacs d’asma.

3. Millora el son

La fruita sucosa està plena d’antioxidants i serotonina. I són molt importants per resoldre problemes de son. El kiwi, que es consumeix al vespre, ajuda a adormir-se més ràpidament i a dormir profundament. Però cal fer més investigacions per entendre els efectes del kiwi en el son humà.

4. Normalitza els nivells de sucre en sang

Es recomana menjar kiwi per a diabetis tipus 1 o tipus 2. L’índex glucèmic de la fruita oscil·la entre els 47 i els 60, de manera que no hi haurà augment del sucre en la sang. Molta fibra més un mínim d’hidrats de carboni contribueixen a un bon control dels nivells de sucre i colesterol a la sang. El kiwi redueix i fins i tot ajuda a tractar les complicacions que es produeixen amb la diabetis (per exemple, les úlceres als peus). Per a les persones amb diabetis, és beneficiós menjar una fruita diàriament per controlar millor el sucre en la sang i el pes.

5. Enforteix el sistema immunitari

La vitamina C del kiwi és bona per enfortir el sistema immunitari i protegir el cos dels bacteris nocius. El cos absorbeix millor els antioxidants del kiwi que d'altres fruites (com ara baies i magranes). Aquesta fruita protegeix el cos dels processos oxidatius excessius per mantenir la immunitat en ordre i reduir els riscos de refredats, especialment en persones grans i nens. La vitamina E del kiwi ajuda a augmentar les cèl·lules T a l’interior del cos, cosa que també enforteix el sistema immunitari.

6. Admet la funció cardíaca

El contingut de vitamines C i E, polifenols i potassi del kiwi fa d’aquest fruit un producte útil per al cor i els vasos sanguinis. Les vitamines ajuden a eliminar els radicals lliures de la sang, que protegeixen les cèl·lules dels danys associats a malalties del cor i dels vasos sanguinis (inclosa l’aterosclerosi). El consum regular de la fruita pot reduir el risc de coàguls de sang sense els efectes secundaris que sovint es produeixen després d’utilitzar l’aspirina. Els científics confirmen que 2-3 kiwis al dia durant un mes milloren la funció de les plaquetes un 18% i redueixen la quantitat de triglicèrids a la sang un 15%. La fibra i el potassi del kiwi ajuden a mantenir el cor sa i redueixen el risc de malaltia coronària.

7. Resisteix l'acne

La fruita és famosa per les seves propietats antiinflamatòries, que ajuden a resistir l’acne i a desfer-se dels primers signes d’un problema: enrogiment, inflamació. La polpa de la fruita neteja bé els porus de la pell, evitant el desenvolupament d’erupcions cutànies. La vitamina E redueix les cicatrius de l'acne. N’hi ha prou amb aplicar el kiwi estovat a la cara i esperar fins que la polpa estigui seca. Cal repetir el procediment cada dia fins a l’aparició de la millora. Per a la prevenció, podeu preparar una barreja d’un kiwi, suc de llimona i mel (una cullerada cada una). Aplicar a la cara durant 15-20 minuts un cop per setmana.

8. Protegeix la vista

El kiwi conté luteïna i zeaxantina, compostos beneficiosos per a la visió. El primer d’ells augmenta la densitat de pigment macular a prop del centre de la retina. Això protegeix la retina i redueix el risc de dany macular. La zeaxantina és important per protegir la màcula de l'exposició als raigs ultraviolats, que sovint causa problemes de visió. L’abundància de vitamina C ajuda a prevenir les cataractes, mentre que la vitamina A és útil per protegir la còrnia.

9. Exfolia els llavis

La polpa de kiwi és un exfoliant natural i eficaç que pot alleujar els llavis secs i esquerdats. La vitamina C i els polifenols il·luminen, exfolien i nodreixen els llavis secs. Cal prendre una cullerada de polpa de fruita i combinar-la amb una cullerada d’oli d’oliva i una culleradeta de sucre. La barreja es frega als llavis i després es renta tot. És útil repetir l’exfoliació 1-2 vegades a la setmana.

10. rejoveneix la pell

El secret del kiwi es troba en l’abundància de vitamina C, que és necessària per a la salut i el manteniment de la pell juvenil. Regenera les cèl·lules i estimula la producció de col·lagen. Aquestes condicions preserven la fermesa i l'elasticitat de la pell. El fruit té propietats hidratants i aclaridores de la pell. Barregeu bé el kiwi i la polpa de plàtan. Per obtenir una consistència millor, afegiu-hi una cullerada de iogurt normal o kefir. Apliqueu-ho a la cara durant mitja hora i traieu-lo amb aigua. Repetiu-ho un cop cada set dies.